一、提高体温的最好方法

1.用超慢跑提高体温

运动能提高体温，还能适度积累疲劳以便入睡。

这里为大家介绍，就算是体力差的人也能轻松开始的超有效有氧运动——超慢跑。这个运动比快走的速度慢一点，不会感到辛苦或痛苦。

以高龄者为调查对象研究显示：一天30分钟以上，一周5天以上的步行或是有运动习惯的人，很少有睡眠的烦恼。

超慢跑不需要暖身，是非常轻松的运动方式。而且消耗的热量是走路的2倍，兼具瘦身、改善某些慢性疾病的效果。若能持续进行，还可活化掌管思考的额叶。在傍晚到入睡前2小时实行超慢跑，让体温上升，一夜好眠。

超慢跑的方法：

肩膀放松，轻轻挥动双手

比快走慢一点，时速约为3~5km

步伐约10cm，约平常走路的半步长

以前脚掌着地

2.单脚站立1分钟，提高运动量

即使知道每天运动比较好，但就是没有时间，建议你可以做做顺便运动。在等待或是红绿灯时，试着单脚站立。

单脚会比双脚站立时多负担2.75倍压力，左右脚各站1分钟x3次，等同于1天走53分钟的运动量。无需特别运动，就能提高运动量。特别是许多女性常有的畏寒体质，改善的基本原则就是保持身体温暖、训练肌肉、让又冷又硬的肌内变软。

光是迈开步伐，大步快走，不仅能增加运动量，还能让髋关节变柔软，增加血流量。还可进一步使全身肌肉紧实，并预防水肿，亦可节省时间。

注意保持正确的姿态，背部挺直，抬头挺胸的走路。

早上爬不起来，或是觉得自己身体状况不好时，便可透过这样的顺便运动，增加肌力，达到改善的效果。

不搭电梯改爬楼梯，或是稍微绕一点路回家等，试着找到不会勉强自己也能维持下来的方法吧。

3.吃锅类、辣味料理，让体温上升

让深部体温下降，人就会想睡。要知道，吃过晚餐后体温上升，深部体温就会开始急剧下降。

晚餐若有摄取到辣椒素（辣椒的主要成分），会让体温暂时升高。根据《晚餐中摄取一千毫克的锭状辣椒素》实验报告显示:在体温上升2小时后，体温会下降0.6℃。

但若摄取大量的辣椒素，会使胃粘膜变得脆弱，容易导致肠胃失常、易咳嗽等状态。

对辣味特别敏感的人也无需勉强食用。想让体温上升，建议可食用锅类料理。如什锦火锅、豆腐锅、鸡肉火锅、牡蛎锅等，都可以让身体变得温暖。

特别是虾、牡蛎、扇贝等含有甘氨酸（氨基酸的一种），能让深部体温下降，提高睡眠品质。

提起到温暖身体就不能忘了生姜。将生姜切丝放入，跟其他食材一起炒拌或是做成汤都很不错，在红茶内加入姜和蜂蜜做成热饮也很棒。

姜茶：

用热水泡一杯200ml的热红茶

在热红茶里加入一小勺姜末，一大勺蜂蜜，搅拌均匀即可

二、如何提高体温的办法

身体强壮，百病不侵，就要把体温提高到37度。这是中西医都认同的观点。体温每降低一度，免疫力就降低30%；癌症病人的体温在35度左右。西医认为，成年人的正常体温应该是37度。不知道有多少人的体温能达到37度。我自己的体温，5年前病得最厉害的时候大约是36- 36.2度。艾灸五年后，现在大约是36.6- 36.7度，从来没有到过37度的正常水平。

体温低会得什么病，请大家自己去看书学习，我就不说了。在这里重点讨论的是提

高体温的方法。医生书中提到的方法大概有：泡澡，泡脚。泡澡容易着凉。许

多中国家庭都没有浴缸，这个方法不太实用。下面讲的是我自己的提高

体温的方法。

1，艾灸，这是最有效的方法。艾条在燃烧的时候温度很高，即使把艾条放在距离皮

肤1- 2厘米的地方，温度也高达70- 80度。对冰凉的穴位进行加热，当然是越高温

效果越佳。这就是为什么直接灸比悬灸，效果要好很多。毕竟直接灸很残忍，要把

皮肉烧焦，烧糊，化浓，所以能够接受直接灸的勇敢人少之又少。

2，天灸，也叫晒太阳。天灸比艾灸优越的地方是，天灸能大面积地加热全身。这是

艾灸无法比美的。但是，太阳光有紫外线。如果让

紫外线直接照射在皮肤上，久而久之，容易的皮肤癌。如果穿着衣服来晒，能够当

着紫外线，但也挡住了能真正治病的远红外线.没有了远红外线，天灸的效果就要比艾灸

差很多。

3，熏蒸，把全身或者腿放入蒸笼里蒸15-20分钟。蒸笼的温度很高，大约有60度，

能大面积地提高体温。夏天的时候蒸全身，一个星期，蒸一次，痛快地出一次汗，把

寒气排除体外(血虚者不合适)。冬天蒸腿，不能出汗，全身发烫就出来，比泡脚舒

服100倍。感冒发烧初起，蒸双腿直到出汗，汗出病退，能把感冒发烧扼杀在摇篮里。

是最绿色，最安全的退热方法。熏蒸双腿还能大大地缓和膝关节风湿痛。

4，热水袋热敷，不要小看热水袋，放对了地方，能起到吃肾气续命丹的作用。学习

中医之前，我使用热水袋几十年了，脚冷，就把热水袋放在脚；手冷，就把热水袋

放在手。几十年后，手脚依旧冰凉，为什么呢？放错地方了。

三、体温过低如何提高温度

问题一：体温偏低怎么办人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动,一般相差不超过1度.生理状态下,早晨体度略低,下午略高.运动,进食后,妇女月经期前或妊娠期体温稍高,而老年人体温偏低.体温高于正常称为发热,37.5~38度为低热,38~39度为中度发热,39~40度为高热,40度以上为超高热.人体温度相对恒定是维持人体正常生命活动的重要条件之一,如体温高于41度或低于25度时将严重影响各系统（特别是神经系统）的机能活动,甚至危害生命.

问题二：体温过低会怎样，为什么会过低您好，在外地能看到你发的问问，那我就帮你说说吧，低热不是上面的那些朋友所说的，正常的标准低温是以口温为标准的，低热是37.5―38.0。还有就是正常人的腋下温度是36.5―37.0。朋友所说的自己的体温在34.5―34.9之间徘徊，我想问下你，你的体重和自身的营养跟上了吗？像这样的体温一般是只常见于早产儿，重度营养不良，及极度衰竭的病人.我还想请问你，你自己是否有躁动不安，嗜睡，心跳呼吸减慢等症状？谢谢。但是过低介于自身基础代谢率下降所造成的代谢低，需补充营养物质，如海带炖鸡等如果不了解的地方希望你随时提问。

问题三：怎样让身体的温度变得低些如果你是正常体温，一般情况不需要让体温再降，确实需要的话，可以：冷天少穿衣服、或浇冷水等，热天进空调室且温度调低点，或进冰库。一般发烧时的物理处理：在人身体的大血管处，如颈部、腋下、腹股沟，还有手心和足底等处，用度数高点（60度）的白酒擦拭，有酒精的话也可以；擦拭几次如果没有效果，则应到就近的医院或诊所就医。

问题四：体温低是怎么回事啊？比如总是35度多建议去检查一下心血管方面,有可能是这方面引起的!!附:体温是指机体内部的温度。正常人腋下温度为30￣37度，口腔温度比腋下高0.2￣0.4度，直肠温度又比口腔温度高0.3￣ 0.5度。人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体度略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。体温高于正常称为发热，37．5￣38度为低热，38￣39度为中度发热，39￣40度为高热，40度以上为超高热。人体温度相对恒定是维持人体正常生命活动的重要条件之一，如体温高于41度或低于25度时将严重影响各系统（特别是神经系统）的机能活动，甚至危害生命。机体的产热和散热，是受神经中枢调节的，很多疾病都可使体温正常调节机能发生障碍而使体温发生变化。临床上对病人检查体温，观罕其变化对诊断疾病或判断某些疾病的预后有重要意义。人体各个部位、每日早晚及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。正常人口腔温度(又称口温)为36.3℃～37.2℃，腋窝温度较口腔温度低0.3℃～0.6℃，直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.3℃～0.5℃。一天之中，清晨2～5时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于1℃。另外，女子体温一般较男子高0.3℃左右。女子体温在经期亦有些许变化。一般来说,如果无不适就不是病态.

问题五：身体温度低怎么办，有什么办法恭喜你！如果身体健康，体温低证明你的新陈代谢慢，这是长寿的标志。若感到冷，就每天晚上泡脚，不断地加热水，20分钟后身体就会发热，坚持不懈地做，排毒治失眠，保你温暖一冬天。

问题六：体温低于正常温度怎么办我们腋窝下面测量，36-37.4℃是正常的，如果比较这个低一些，没有什么不舒服的话，可能是本身基础体温低，这个没影响

如果是明显的不舒服，可以到医院看看有没有其他的问题；其实，真正有问题的低体温的话，往往是非常炎症的疾病最后的体温不升的状态，病人可能早就昏迷了

问题七：体温偏低是什么原因导致的？人体体温与健康的关系

人体体温与健康的关系

建议或解决方案：

一、体温对身体的影响

*高体温对身体的影响

所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响：

内脏机能活跃

体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

提高免疫力

高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。

提高基础代谢率

基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。

血液循环良好

体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。

调整自律神经功能及激素水平的平衡

不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

*低体温对身体的影响

既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。

容易产生轻度疾病

具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

内脏功能低下

体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

免疫力降低

侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。

基础代谢率下降

体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。

血液循环变差

低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍